女性体寒怕冷可以通过以下几个方面来调节。

第一，坚持长期锻炼来提高。你可以通过慢跑或做有氧运动来加快体内的血液循环。同时，这种运动可以改善末梢毛细血管的扩张，提高你的基础代谢率和你的基础体温，这样你就不会那么怕冷了。

第二，多晒太阳。阳光是滋养身体阳气的好方法，可以晒晒太阳，晒晒后背，提高身体阳气。

三、体内气血不足可导致冬季多吃红枣、生姜、红枣茶，或多煮当归黄芪羊肉汤，温补气血。这些成分可以使人体升阳或滋养气血以提升阳气，从而改善人体的怕冷怕冷。

不过也要注意保暖防寒。