失眠的临床治疗主要采用自我调节、心理治疗和药物治疗。

自我调节是针对偶尔失眠，尤其是入睡时的失眠。比如你要改善思想来调节情绪，最终缓解睡眠。你也可以用深呼吸和放松训练，冥想和正念来改善它。

另外，如果失眠受到一定程度的影响，但是对社会功能的影响比较小，可以采用运动或者专业的心理治疗师进行治疗，比如认知行为疗法中的一些睡眠相关的治疗，比如cbti。

对于严重的失眠，临床上主要使用药物如苯二氮卓类、镇静催眠类药物来改善。