在我们现在的日常生活中，腱鞘炎已经成为一种常见病和多发病。这种病其实多见于都市人和年轻人，也叫母手。其实腱鞘炎主要是因为我们平时玩手机的时间太多了。在我们经常打字或按手机的情况下，很可能会使肌腱部位受到过度的摩擦，从而导致肌腱组织损伤和炎症。那么玩手机导致的拇指腱鞘炎有哪些护理方法呢？

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首先要预防腱鞘炎。预防腱鞘炎的方法其实就是我们平时要保证一个正确的姿势。无论是玩手机还是玩键盘，都要保证姿势正确，不要因为手指过度弯曲而导致腱鞘炎。

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而且，我们一会儿玩手机，一会儿加班，手最好放松一下。我们可以适当按摩一下手指，搓搓手，或者用热水泡一下手，可以让手适当放松。这是预防腱鞘炎的一个非常好的方法。

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如果腱鞘炎的症状已经出现，那么就必须进行一次治疗，并且在治疗的过程中，绝对不能用手去提重物，防止进一步的伤害。而且症状较轻时，一定要及时治疗，防止症状严重滞后，手术治疗。

如果是轻度的腱鞘炎，就不需要手术了，而且在轻度腱鞘炎的情况下，除了一些消炎药之外，适当的按摩我们的手指也是一个很好的促进手指血液循环的方法，可以有效的加快腱鞘炎的改善进程。