肩周炎是一种常见病，尤其是对于每天朝九晚五的上班族来说。因为他们长时间保持一个姿势，非常容易得颈椎、肩周炎等疾病。他们一旦得了肩周炎，对工作会有一定的影响，所以预防至关重要。今天，我将与你分享我在这方面的经验。

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首先，对于长时间保持一个姿势的上班族来说，每工作一小时就要休息5到10分钟，让颈椎、肩膀、手腕得到充分放松。

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预防肩周炎，中老年人应避免受凉。一旦感冒，就要及时治疗。可以用中药治疗，也可以贴一些活血止痛的膏药。

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还要加强肩关节的锻炼，可以延缓和预防肩周炎的发展和发生。肩关节周围肌肉组织和韧带的锻炼强度大，对肩周炎的治疗和恢复很有帮助。

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还有就是要注意劳逸结合，保持良好的休息，不要过度劳累，不要熬夜。

如果肩膀疼，可以适当耸耸肩，或者前后摆动手臂，也能缓解疼痛。