随着经济的发展和社会的进步，人们的生活方式也发生了很大的变化。人们不规律的生活方式导致了肥胖这种所谓的“富贵病”的发病率大大增加。肥胖患者体重远超常人，过度肥胖严重影响生活。他们可能刚走几步就上气不接下气，很难完成正常的生命活动。肥胖对生活的影响也是巨大的，不仅影响健美，还会给生活带来困难。

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饮食过量但运动量少是导致肥胖的主要原因，所以只有针对这两点才能消除肥胖。饮食上要注意少油少盐，每天摄入的热量要小于消耗的热量，烟酒也要尽量戒掉。

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肥胖患者要注意热量的摄入，也就是肉类。少吃肉，每天吃一点点补充自己正常的生理需求就行了。每天早上可以补充蛋白质和少量的糖，比如两个鸡蛋和豆浆。通常，当你感到有点饿的时候，你应该多喝水，因为有时人的饥饿感只是由于缺水引起的。

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饮食应以蔬菜为主。午餐和晚餐应该保持清淡。少油少盐是基本要求。平时想吃的时候可以多吃点水果。水果对减肥也有很大的帮助。有时吃一根香蕉可以立即补充你的身体能量，但它不会转化为脂肪。

对于肥胖来说，不仅要控制自己的饮食，平时的锻炼也很重要。这是一个长期的项目，通过双管齐下的方法来实现更好的结果。所以要持之以恒，一点点看着自己的变化，会给自己面对更好生活的信心。