长期在电脑前工作的人，缺乏运动，生活习惯不规律，没有养成良好的体态，都是不可避免的常见病，也是腰肌劳损的重要原因。

1、

保持良好的生活习惯，不贪图一时的凉爽，不吃冷饮和食物，不贪图一时的快捷。在电风扇和空调前睡觉，根据气温的变化添加衣服。如果工作环境在黑暗的地方，注意腰部和腿部的保暖，避免受凉和腰肌劳损。

2、

无论是看电视还是玩电脑，都要保持正确的坐姿，抬头挺胸，尽量保持脊柱正常的生理曲度。同时要注意饮食。良好的饮食不仅可以给我们足够的营养，而且有助于缓解我们的身心疲劳。牛奶、豆制品等含钙丰富的物质是比较好的食物。

在饮食上，中药要适当搭配。我们不仅要吃富含钙的食物，还要多补充维生素等。同时，我们应该多做运动，这可以帮助我们的身体更强壮。