耳鸣是涉及听觉系统的许多疾病的不同病理变化的结果。病因复杂，机制不明。主要表现为没有相应的外界声源或电刺激，但主观上耳朵或大脑中有声音感觉。在临床上，它不仅是许多疾病的伴随症状，也是一些严重疾病的首发症状。采取什么行动消除耳鸣？

动作:鼓膜按摩:下班后，用双掌堵住左右耳朵，挤压，迅速离开。这样可以促进耳朵的血液循环，对缓解耳鸣和大脑疲劳有好处。

动作:用耳部按摩洗脸时轻轻摩擦耳朵和耳垂，或手掌压在耳朵上，拇指放在脑后，四指轻敲后脑勺。这样可以刺激神经末梢促进血液淋巴循环和组织代谢，调节人体器官的机制，缓解耳鸣。

动作:张嘴闭嘴。每天早上起床的时候，把嘴巴张开到最大程度，呼出一口气，然后用力吸一口气，再闭上。这样连续开合几次，不仅可以让脸部的很多肌肉有节奏的运动，还可以促进身体的新陈代谢。开合嘴巴可以加速血液循环。还能移动咽喉，保持咽鼓管的通畅，使耳内外压力保持平衡状态，对防治耳鸣有很好的疗效。

4.屏住呼吸，静静地坐着，咬紧牙关，用两个手指捏住鼻孔，愤怒地睁开眼睛，这样空气就会冲进你的耳道，直到你感觉到声音很大很响。这样会增加你耳朵里所有血管的压力，让更多的血液集中在这里，对缓解耳鸣有好处。

动作:热敷法:用温热的毛巾紧贴耳朵，或者搓手，直到感觉手心发热。手掌紧紧压在耳朵上，通过温度扩张耳朵血管，增加局部供血。