随着社会的发展和进步，越来越多的人使用电子产品。随着电子产品的普及，近视儿童的数量也在增加。对于青少年来说，现在正处于一个非常重要的时期，但是因为近视，错过了很多机会，所以近视的防治一直是一个非常重要的课题。那么，青少年应该如何预防近视呢？父母和孩子应该怎么做？家长要做好监督，孩子也要有自己的预防方法。那我来告诉你该怎么做。

1、

对于青少年来说，补充足够的钙、磷和维生素是必不可少的。饮食不当也可能导致孩子近视。还可以补充蛋白质，多吃对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、豆芽、橙子、葡萄、红枣等蔬菜水果，可以预防近视。

2、

看书时坐姿要端正，桌凳高度要合适。有些人习惯躺着看书，有些人习惯坐在车里或路边看书，有些人习惯吃东西看书。这些不良的阅读习惯要尽量避免。看电视的时候，也要让眼睛休息一下，避免在电视机前花太多时间。

3、

每天做眼保健操，按摩眼周可以预防近视。看书太久，头经常前倾，使书和眼睛的距离缩小，肌肉紧张。晚上看书太久会导致眼睛疲劳，所以看书的时候要经常停下来按摩眼睛。

孩子们不应该一直呆在室内。课间可以玩游戏，散散步，看看遥远的未来，让眼睛的调节肌得到放松，缓解视疲劳。节假日可以去户外爬山、打球、跑步、游泳，这些都是缓解眼睛疲劳的方法。