腰椎间盘突出其实是一种很常见的疾病。这种病男女都容易发生。不仅一些长期负重弯腰的人容易腰椎间盘突出。即使是大腹便便的孕妇，肚子里的孩子也一天天变大，腰椎间盘突出也越来越严重。而且孕妇不能随便吃药。所以很痛苦。不运动的人更容易得这种病。预防腰椎间盘突出的妙招是什么？

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适当的运动其实可以延缓腰椎间盘的退变，可以预防腰椎间盘突出。患者可以选择自己喜欢的运动方式。这个时候可以跳舞，做广播操，做瑜伽。甚至有氧运动。

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保持正确的工作姿势，其实可以帮助人们预防腰椎间盘突出。可以预防腰肌劳损。站立的工人可以微微弯曲臀部和膝盖，然后自然收腹，收缩两侧臀部肌肉，才能伸直腰椎。

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预防腰椎间盘突出，需要注意饮食，不要喝酒。我们知道，棍子和萝卜中含有更多的维生素。病人不应该总是吃一些硬的食物。这对吃点玉米有好处。也可以吃一些橄榄和杏仁。

为了预防疾病，你需要适度的运动。而且，此时预防腰椎间盘突出，需要注意饮食，不要饮酒。我们知道，棍子和萝卜中含有更多的维生素。