腰肌劳损是临床上的常见病和多发病，尤其是近年来。为了提高社会生活质量，人们不重视健康风险因素，尤其是牛奶。主要症状是腰疼，白天加重。像这样的疾病，休息一下就能缓解。但是，得到了就会很痛苦。患者的压力很大，痛苦更是难以承受。所以在日常生活中要认真预防。在这里，我将介绍如何预防，腰肌劳损。

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关于腰肌劳损的自我治疗方法，针对病因治疗，有明确病因者，如长期弯腰，或工作时姿势不良者，应改善不良姿势，选择更符合腰椎生物力学的坐姿，并经常变换体位，减少慢性损伤的机会。

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随着生活节奏的加快，特别是一些上班族进行体育锻炼的机会越来越少。不良的姿势和习惯，诸如此类，是健康的基础，然后不良的姿势是生病的起点。你应该更加注意锻炼。

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不要长时间坐着。办公室职员和汽车司机等。长期从事坐姿工作的人容易腰痛。这是因为坐着时腰部负荷太长，要站起来运动，或者换个姿势放松长时间处于紧张状态的肌肉和韧带，以免劳损引起腰痛。

有时候活着就是人类健康的保障。正常人应该睡眠充足，早睡早起。合理的饮食和规律的生活有助于预防腰肌劳损。多注意休息。多吃蔬菜和水果。