现在年纪大的人，欧诺，感觉腰酸背痛。有时，当他们多走几步或进行大量的体力活动时，他们身体的所有关节和骨骼都非常疼痛。尤其是劳动人民年龄大了，年轻时总是在地里干活，身体劳累过度，肩部动作大而频繁，导致劳损引起肩周炎。肩周炎的主要症状是在加州会有持续性的疼痛，或者久坐会觉得肩膀酸痛，好像肩膀的肌肉都变了。

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那么肩周炎患者应该如何运动来缓解症状呢？首先，患者要多做一些关于肩关节的活动，如举哑铃、拉力器、体操棒等。每天几分钟，但只是在症状没有出现的时候。

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其次，患者要做弯腰、下垂、摆动等运动，每天坚持以肩为中心，由内向外或由外向内。将患臂来回转圈摆动，以患臂为中心的来回运动，带动患臂运动，缓解肩周炎发病时的疼痛感。

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最后，还可以用爬墙的方法锻炼身体。患者面向墙壁，双手高举，沿墙向上爬，每天爬一点，可长期增强肩部的活动能力；也可以按摩患处。按摩可以缓解患部肌肉紧绷、酸痛等症状。

肩周炎患者适当运动时注意，患处不痛时运动。平时加强预防，减少肩部暴露的机会，减少冷风或冷空气对肩部的伤害，注意御寒保暖。