对于子宫和卵巢的保养，食疗可以起到辅助作用。这些方法如下:

1.补充叶酸食物，如橙子、樱桃、绿色蔬菜等。通常情况下，多吃这些食物可以保护卵巢和子宫。

2.多吃含铁的食物，如菠菜、黑木耳、动物内脏等，补充身体的铁元素，对子宫和卵巢都有好处。

3.多吃高蛋白食物，如虾、鱼、牛奶等，富含雌激素。多吃可以补充女性雌激素分泌。

4.避免吃不健康的食物，如吸烟、烧烤和油腻的食物，也要戒烟戒酒，控制咖啡、可乐等饮料的摄入。