很多人认为腰椎病只是老年人引起的。事实上，根据调查，越来越多的年轻人开始患有腰椎疾病。除了腰部用力不当，还有炎症、腰椎间盘突出等都有可能引发腰椎疾病。但是回到开头，腰椎病一般都是因为早期腰部劳损，患者的疏忽导致病情加重。在日常生活中，也可以做一些简单的腰部劳损的护理和保健动作。

1、

腰部有很多穴位，位置不同，作用也不同。肾俞穴可以缓解腰痛和治疗高血压，舒窈穴可以治疗腹泻和脊柱疼痛。每天按摩肾俞穴、舒窈穴、委中穴和阿是穴两分钟。

2、

双手握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻拍打。力度要均匀，但不要太用力。每次敲击大约需要两分钟。站到与肩同宽，手背放在背上，腰部上下按摩100次左右，以腰部为发烧。

3、

双手放在腰间，双腿分开与肩同宽，腰部放松，均匀呼吸。做前后左右左右旋转和晃动。开始旋转幅度小，后面逐渐加大幅度。这个动作是瑜伽动作，一般一次做100次左右。

腰部不适的患者，平时要注意不要用力过猛。如果腰疼，就要及时休息。如果情况严重，他们永远不要治疗自己。他们必须及时去看医生进行诊断和治疗。