我有一个爱好，现代舞，坚持了六年。但是去年八月，当我在练习跳舞的时候，我拉伤了我的右外侧肌肉。当场疼到流泪，站起来的时候右脚跟根本沾不到地。朋友们赶紧把我送到医院，在医生的治疗下，我康复了。在此，我将我的经验分享给大家。

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到了医院，医生给我做了检查，确诊是奈的肌腱炎，在疼的地方打了一针。然后打了石膏固定，开了一些止痛药和抗生素。医生告诉我一个月后拆石膏，疼了就吃止痛药，抗生素吃一周。

2、

拆完石膏，进入运动恢复阶段，开始做一些简单的运动。虽然前几天感觉特别痛苦，但是一定要坚持，逐步提高活动难度系数。但是运动一定要有限度，不要拉伤肌肉。睡觉的时候用一些破衣服稍微垫高脚，会舒服很多。

3、

在我的饮食中，我控制自己不吃辛辣，油炸的东西，葱，姜，蒜和酱油。女生爱美，怕留疤。多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素就行了。