众所周知，腰椎间盘突出对患者的影响很大，尤其是在发病期，疼痛麻木难以忍受。患者在接受治疗的同时要做好日常护理，避免疾病复发。我把我的经验分享给你。

1、

我在腰椎间盘突出发病期间，在硬板床上休息2周，以减轻我腰椎的负担，保暖防寒，这是腰椎间盘突出的重要原因。我腰部热敷半小时预防感冒，腰部穿厚衣服。

2、

疼痛缓解后，我开始锻炼腰背肌，加强腰背肌的保护功能。功能性练习包括五点和三点练习。五点法是:以头、肘、脚跟为支撑点，尽量挺直腰部，提臀。加强腰背部肌肉的功能后，可以使用头跟支撑的三点练习法。锻炼要循序渐进，逐渐增加。

3、

吃饭的时候吃清淡的食物，多喝水，多吃富含纤维的蔬菜水果，防止便秘。避免吃冷的和油腻的食物。保持愉快的心情。

适当运动，注意保暖，发病期间停止运动。