母艳蕾
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焦虑症自我治疗方法
发布时间：2023-02-14
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临床上，焦虑症的自我预防和治疗主要是通过运动、谈心和放松训练，尤其是通过系统的中等强度运动，方便有效。
经常能刺激大脑分泌内啡肽，起到有效的抗焦虑作用，运动能有效放松身体。另外，放松训练在临床上主要采用渐进式肌肉放松训练和想象放松训练的方法。通过这两种放松训练方法，患者的焦虑症状往往可以通过持之以恒的训练得到很好的调节。
另外，谈心是一种非常有效的缓解焦虑的方式。通过交谈，你可以倾诉出内心的压抑、担忧和恐惧，缓解焦虑相关症状。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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