商建伟
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翘臀多久能练好
发布时间：2023-02-06
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一般情况下，需要两个多月才能得到明显的效果。无论哪种健身，都需要一个过程才能看到效果，提臀也不例外。
想要让臀部翘起来，需要每天坚持至少两个月。可以练习一下步骤。你需要一只脚站在离台阶很远的地方，然后用一只脚踩在台阶上伸直双腿，抬起身体，另一只腿离地。这种动作每天需要做两到三组，每组十到二十次。如果想增加难度，可以适当增加台阶的高度。
建议女性平时多运动，不仅可以改善臀部，还可以增强体质。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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