排毒可以加快我们身体的新陈代谢，帮助我们保持健康。我们现代生活越来越忙，食品安全堪忧，做好肠道排毒非常重要。肠道是我们身体的免疫系统，可以抵御外来细菌。我们可以从饮食和日常生活行为两方面进行肠道排毒，这样才能拥有健康的肠道，吃得好。同时，肠道排毒还可以改变人的面色，使人更有活力。

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肠道内生活着数以亿计的细菌，如益生菌、大肠杆菌等。益生菌可以帮助维持肠道的健康，是有益菌。在日常生活中补充益生菌，有助于维持肠道健康，促进肠道蠕动，改善细菌所在的肠道环境，抑制有害细菌的生长。

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每天快步行走30分钟:步幅略宽于肩宽，约70cm。快走不仅可以加强腿部肌肉的力量，还可以减少血液。每天快步行走30分钟，可以很好的消耗体内脂肪，提高全身的代谢能力，进而带动小腹的废物排除。

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每天服用一定量的维生素排毒:维生素C和维生素E有排毒作用。注意每天维生素C不要超过一克，否则可能导致胃酸过多，严重的还可能影响生育能力。e每天不能超过200mg，否则副作用会非常大，比如肌肉萎缩。我们可以通过多吃水果来补充维生素。

肠道毒素的积累会恶化肠道环境，引起胃肠功能紊乱，进而导致内分泌失调、代谢紊乱等疾病。所以平时要做好肠道排毒，找到适合自己的排毒方法，让自己有一个健康的身体。