颈椎病的全称是颈椎综合症，主要是由颈椎长期磨损、骨质增生等因素引起的。会发生颈椎退行性变，导致颈椎松动、四肢无力麻木、心动过速、头晕、恶心等症状。肩周炎称为肩周炎。该病女性发病率远高于男性，临床表现为肩痛，会加重和扩散。如果天气季节变化，痛苦会越来越深。肩膀一吹就疼。

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颈椎病多由慢性劳损引起，如睡眠姿势不正确、工作姿势不当、运动不频繁等。所以要注意正确的姿势去上班和睡觉，每周抽出时间进行适当的运动，也可以有效的预防颈椎病的发生。工作的时候，不要总是低着头，多活动活动脖子。

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肩周炎也可能是由于长期过度活动或姿势不良引起的，也可能是软组织退变。预防肩周炎，避免久坐，多做运动，多做体操，或者做瑜伽，按摩肩膀，做一些肩部运动，缓解疲劳，注意防寒保暖，不要一下子拿很重的东西，避免肩膀受伤。

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我们可以用牛羊肉筋炖鸡汤，洗干净切成条状备用。取出鸡肉处理后，将它们切成块。将鸡肉放入锅中煮至半熟后，加入蹄筋。等差不多熟了，再加入香菇、枸杞、生姜等材料，炖熟，凉一会儿再吃。能有效强筋壮骨，预防肩周炎、颈椎病。

多注意锻炼，保持正常姿势睡觉学习工作，避免久坐，注意防寒保暖，多吃蔬菜水果补充营养元素，避免肩周炎、颈椎病。