早泄是很多男性朋友不愿意面对的性功能障碍问题。很多男性在遇到早泄的问题后，会感到非常自卑，自尊心也受到了严重的打击。现在，随着工作压力和生活压力的增加，早泄的发病率也变得越来越多，不仅影响了他们的家庭，也危害了他们自身的健康。很多男性朋友都很在意有没有早泄。怎么才能照顾好呢？

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在生活中，一定要注意有规律有节制的性生活，长期纵欲或过度手淫，容易造成男性性器官过于疲劳，从而导致早泄。所以要坚持规律的性生活，有利于维持性功能的改善。

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饮食方面，要注意调理。平时要适量吃一些有壮阳作用的食物。可以多吃羊肉、韭菜、狗肉。还应多吃含锌的食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋等。还应多吃富含精氨酸的食物，如山药、海参等，能为身体补充营养，增强男性性功能。

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在日常生活中，患者要养成良好的生活习惯。平时要坚持规律作息，早睡早起，定期参加体育锻炼，尽量戒烟戒酒，保持良好的身体状态，增强抵抗力和抗病能力，才能有效改善早泄的情况。

你应该均衡饮食，多参加体育锻炼。只有这样你才能增强体质。平时要保持乐观的心态。当你做爱时，你应该避免担心紧张。