怀孕期间非常容易发生便秘，尤其是怀孕后期。临产前加重，因为孕妇不能轻易吃药，所以采取适当的饮食疗法预防和缓解便秘是安全有效的。

准妈妈要注意平时吃什么，不要吃得太细，多吃富含纤维的食物，如杂粮、土豆、绿叶蔬菜、水果等。孕妈妈平时可以多吃点玉米。玉米的膳食纤维含量很高。经常吃玉米可以促进肠胃蠕动，加速排便，对缓解便秘有非常好的作用。

草莓含有必需的维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、果胶和其他营养物质。其中所含的果胶和膳食纤维可以帮助消化，对准妈妈的便秘可以起到非常好的缓解作用。

红薯营养丰富，有益于母婴健康。尤其是富含食物纤维，能有效刺激消化液分泌，促进肠胃蠕动，有效缓解准妈妈便秘。

酸奶营养丰富，美味可口。酸奶不仅有营养，还含有牛奶中的营养成分和乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃液分泌，抑制有害细菌生长，有效清洁肠道。

当然，如果治疗效果不好，建议去医院吃点泻药。同时，适当的饮水和加大运动量也会起到一定的作用。

以上是我给大家讲解的关于孕期便秘，吃什么缓解便秘。谢谢大家的收听，再见。