颈椎病不再是中老年人特有的疾病。很多年轻人因为不良习惯或者工作原因，很早就得了颈椎病。很不幸，我就是其中之一。工作上基本天天趴着，又因为不注意，得了颈椎病，现在很痛苦。治疗它，治疗它不容易；不治好会难受的。我知道很多朋友和我一样有不良嗜好，有可能转变成颈椎病。今天就和大家分享一下如何预防颈椎病，希望对你有所帮助。

1、

在生活中，一定要纠正自己不良的姿势和习惯，避免睡高枕，不要耸肩，说话或看书时要正面看。保持脊柱直立。注意颈部和肩部保暖，避免头部和颈部负重过大，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。

2、

加强颈肩肌肉的锻炼，在业余时间做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。

3、

最后，在我们的日常生活或者工作中，只要是坐着的，就要坐直。坐一会儿后，要站起来摇头，活动活动肩颈部，抬头望天，左右看看，上下看看，做这些活动，可以有效预防颈椎病。

颈椎病患者需要定期变换头颈位置，注意休息，劳逸结合。抬起你的头，轻轻地向各个方向移动你的脖子。不要让颈椎一直处于弯曲状态。伏案工作不宜长时间，连续工作2小时以上。