耳鸣是在没有外界声音和电刺激的情况下，人耳主观感受到的一种声音。值得注意的是，耳鸣是发生在听觉系统的错觉，是症状而非疾病。有些人经常感觉耳朵里有一些特殊的声音，比如嗡嗡声、嘶嘶声或者尖锐的口哨声，但是在周围找不到相应的声源。这种情况就是耳鸣。耳鸣使人心烦意乱，坐立不安，严重时可影响正常的生活和工作。那么坐动车耳鸣怎么办？

1.老、少、弱、平时锻炼少的人和颈椎病患者，乘坐高铁时可能会出现头晕、耳鸣、胸闷等不适。骑行前不要吃太多或油腻的食物；

2.保持愉快的心情，通过听音乐、聊天分散注意力；出行前保持充足的睡眠，避免疲劳。带上姜片、陈皮、梅花、晕车药；

3.对于耳鸣、耳闷的人，可以通过不断吞咽来保持咽鼓管的畅通，比如喝水、嚼口香糖等。

耳鸣的原因

1.外耳或中耳听力衰竭:内耳产生的“副产品”在无法吸收周围声音的情况下会变得清晰；

2.内耳损伤:如果失去了转换声能的功能，“副产品”的音量会变大，即使在嘈杂的环境中也能听到；

3.中耳、内耳外的声音:有些肾脏疾病患者，耳朵听觉器官附近的头部或颈部血管，由于肾脏疾病的影响，血液质量差，使血液供应和循环不畅，会产生一些声音。吸烟者的血管会变窄，在一定程度上阻碍血液循环，也会产生同样的后果。老年人由于体力不支，血液质量差，也会出现这样的问题。因为靠近耳朵，这些因血液受阻而产生的声音会被耳朵听得很清楚，变成耳鸣。

耳鸣的注意事项

1.减少脂肪的摄入。摄入大量的脂类食物会使血脂升高，血液黏稠度增加，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最为敏感，当血液循环障碍发生时，会导致听觉神经营养不足，从而导致耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在40克左右，少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等富含脂肪的食物。

2.多吃富含铁的食物。缺铁容易使红细胞变硬，降低运输氧气的能力，导致耳朵营养供应不足，损害听觉细胞的功能，导致听力下降。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生。

3.多吃含锌的食物。导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗中的锌含量远远高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗锌含量明显降低，影响耳蜗功能，导致听力下降。

4、常吃有促进血液循环作用的食物。活血化瘀可以扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。常食用黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

5.养成喝牛奶的习惯。牛奶含有几乎所有已知的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。