如果你的半月板已经损伤，那就很严重了。如果已经积水，建议你积极去医院就诊。因为这个时间长了，容易对半月板造成永久性损伤。我以前有一个这样的朋友。他平时爱爬山，经常一周爬几次，最终导致半月板损伤。但他没有积极就医，两次爬山，最终导致半月板积水。目前，他经常在走几步的时候感到腿部隐隐作痛，现在已经造成了严重的后果。

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首先你要一直在家卧床休息，然后你要去几家医院，请专业的医生听听他们的指导和具体的治疗方法。然后多吃含钙的食物，比如多喝骨头汤，多喝牛奶。也可以用热毛巾敷在患处。

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严重的话可以做微创手术。现在微创手术很有效，很快。如果不想做手术，可以先做磁共振治疗。不过我一个朋友也做过磁共振治疗，好像效果不明显。

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或者可以通过中医。比如更近的，中药膏。或者可以做针灸治疗等。我还是建议你先做个漆面关节镜。你更了解你的事业。一定要少走路，多卧床。听从医生的指导和建议。

平时在家卧床休息。多吃含钙丰富的食物，水果如海带、芹菜、木瓜、苹果、骨头汤、牛奶、大豆等。，并保持心情愉悦，不要有焦虑的想法。一定要多出去晒晒太阳。