腰肌劳损是大多数现代人的症状。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性腰背损伤、腰臀肌筋膜炎等。，是慢性腰痛中最常见的疾病。是腰肌及其附着点筋膜，甚至骨膜的一种慢性损伤性炎症，常用作无明确器质性病变的慢性腰痛的总称。生病的原因有很多。可能是因为腰肌筋膜无菌性炎症，或者是急性腰扭伤还没愈合，或者是累积损伤，还有很多其他原因。症状有轻有重，一般休息后会好转，疲劳后会加重。不能久坐，要经常换姿势。穴位按摩可以缓解疼痛。具体有哪些？让我把他们介绍给你。

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腰肌劳损的按摩点很多，简单介绍几个。第一点是按摩脾俞。脾俞在第十一胸椎棘突下，两指在侧，在背部和腰部上方约20厘米处。主要手法是双手中指按在穴位上用力按揉30至50次。搓到局部觉得热为止。

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腰椎韧带在日常生活和劳动中经常被拉伸。揉肾俞穴也是穴位之一。肾俞位于第二腰椎棘突下，取穴于两外侧指。两拇指同时按压第十一肋端，双手护住腰部，中指用力按压，四指合力托住20至30次。

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最后，我想给你介绍一个按摩室。胸部位于肾俞外两指处。手法是双手同时握拳。食指掌心的突起接触胸部，揉二十到四十下，再用指腹揉二十到四十下，直到腰部发烫。以上方法可以起到补益肝肾、疏通筋骨、通络止痛的作用。

穴位按摩每天早晚可以做几次。按摩时也要多注意休息，每天晚上睡前用热水泡脚。如果睡在木床上，还可以缓解局部疲劳。