腰肌劳损是指腰肌和肌肉的损伤，没有得到及时或彻底的治疗，没有得到足够的休息，长期拖延，或多次扭伤。现在腰肌劳损的情况越来越年轻化，越来越多的人受到腰部的各种困扰。大部分上班族，久坐会让腰部肌肉过于紧张，肌肉逐渐失去原有的弹性，感觉僵硬。这个时候腰部肌肉的劳损就会开始加深。下面是一些保健方法。

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要缓解这种情况，一是要经常放松肌肉，二是平时要加强腰部肌肉的锻炼。可以尝试几种方法。以俯卧姿势做日常跑步，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后用力抬起头部、上肢和下肢，肘部和膝盖始终保持伸直，像燕子一样。

2、

拔罐主要是祛湿散寒，只能缓解劳损。最好贴膏药。有时间就去挂单杠蛙泳，多吃点有营养的食物。去专业的中医按摩，去会所治疗腰肌劳损，效果明显。多吃蔬菜水果，喝点骨头汤，补补。

3、

买些红花油擦一擦。有条件的话最好每天晚上洗个热水澡。有消炎药，记得买好点的。其实是劳损。可能年纪大了，好好休息，不要干重活。想要彻底好起来，就要一起吃药。练太极拳效果很好。我们的老师每天都练习。

腰肌劳损和腰突不是短时间内形成的，治疗起来需要很长时间。贴好石膏，卧床休息。多喝水，保持心情愉悦。适当练习太极拳有很好的效果。