杨春喜
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怎么做才能调理肠胃和缓解便秘？
发布时间：2023-02-21
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这些天我经常便秘。有朋友建议我可以吃点泻药，但是我担心会吃坏肚子，也担心长期吃泻药不是办法。我想咨询医生。怎么做才能调理肠胃，缓解便秘？医生有什么好的建议吗？
1.饮食:饭前喝一杯蜂蜜水或淡盐水，白天多喝水。肠内水分充足时，有助于分辨排出物；吃之前可以吃一两根香蕉，也可以喝粗粮粥。饮食主人2。运动:每天坚持运动。跑步、快走或者散步都是不错的选择。3.按摩:睡前可以按摩腹部。具体方法是:仰卧在床上，弯曲双腿，双手热敷。右手平放在左手背上，然后左手平放在肚脐上，以肚脐为中心顺时针轻轻按摩。每天按摩两到三次，每次五到十分钟。另外，养成定时排便的习惯也很重要。一旦大便，要及时排便，不要克制排便。否则长时间抑制排便，便秘会更严重。
你好，便秘一般是肠道消化不良，肠道菌群失调引起的，也和平时的饮食习惯，作息，运动少有关。如果便秘长期存在，并且没有通过生活方式的改变而好转，建议使用一些泻药进行治疗。同时配合益生菌调理，饮食上要多喝水，多吃高纤维食物，适当运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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