随着社会转型的加速和各种矛盾的凸显，社会心理问题日益突出。在“高学历人群、高压力人群、高要求人群”的新“三高人群”中，心理亚健康的人群越来越多。但是人们都知道现在社会压力越来越大，导致学生的学习压力越来越大，工作人员的工作压力也越来越大，最终导致人们睡眠不足，第二天没有足够的精神去完成任务，对人的影响是巨大的。那么，有什么方法可以摆脱亚健康呢？下面给大家介绍一些方法。

1、

如果你想有足够的精力做事情，可以在业余时间打个盹，比如下班后在地铁上打个盹。如果晚上继续工作，效率会很高。出差飞机上敷保湿面膜，为肌肤深呼吸。上班想睡觉的时候，不要坚持。注意，打个盹。哪怕几分钟也比你硬撑着强。

2、

想睡觉没精力的时候可以听音乐。欢快的音乐很容易放松人的心情，释放人的压力，给人一个喘息的机会，大大提高工作效率。还可以多走走，比如散步，虽然简单，但是非常有利于身心活动。

3、

当然，最重要的是保证充足的睡眠时间。一日三餐一定要固定量化。很多女性为了保持身材苗条，并不经常“偷工减料”，饱餐一顿。虽然减少脂肪会让你看起来很好，但是脂肪的减少会影响你的免疫力和你的健康。

随着社会的发展，人们的压力越来越大，导致很多人处于亚健康状态。因此，为了保持良好的工作状态，人们应该保持充足的睡眠，保持良好的心情，并注意均衡饮食。