痛经虽然不是很严重的妇科病，但是很折磨人。痛经怎么缓解？很多经历过痛经的朋友都想知道这个答案。其实只要平时注意饮食和生活习惯，她们的慢性痛经就会得到缓解。尤其是她们在月经前几天要注意保暖，注意避免进食，多喝热水。一般她们在月经期间的几天都不会有太明显的疼痛，除非每次都很痛。这类人最好在医生的指导下服用止痛药。

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痛经怎么缓解？热水袋是缓解痛经的最佳武器。月经刚来，可以用热水袋敷腹部。痛经不严重的朋友一般不会觉得疼，但是如果是很严重的患者，热敷也没有太大的作用。

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其次，一定要喝红糖水的热水。可以买那袋红糖，用开水冲泡。月经期间，每天可以喝两三袋，有补血的作用。一般患者喝半天红糖水，痛经明显缓解。

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如果刚好赶上经期户外活动，可以准备黑巧克力，关键时候可以补充体力，对缓解痛经也有帮助。另外，饮食上要注意忌口。不要直接吃凉性水果。苹果可以煮着吃，所以一定要吃热的。

缓解痛经的方法有很多，找到最适合自己的就好。最重要的是注意自己的生活习惯，不要熬夜，不要吃冷饮，平时多注意锻炼身体，增强体质。