精子质量不好，会导致受精卵质量差，所以要提高精子质量。在我们的日常生活中，很多人没有养成良好的生活习惯。很多男人经常抽烟喝酒吃一些有害物质，千百年来会逐渐变得越来越差。精子质量也会越来越差，所以也会导致宝宝不健康。怎样才能提高精子的质量？

1、

你应该在日常生活中保持乐观的态度。如果你一直处于压力状态，会对精子的生长产生一定的影响。为了更好的保证精子的健康成长，你要及时缓解自己的压力。睡觉前可以洗个热水澡。

2、

生活中应该戒掉烟酒，经常吸烟的男性精子活力会变得很差。烟草中含有的尼古丁会降低睾酮的下降，葡萄酒中含有的酒精会导致精子质量下降，影响精子存活率，所以应该戒烟戒酒。

3、

在日常生活中，我们应该远离炎热潮湿的环境。睾丸的温度要比体温低3℃，这是正常温度。如果经常去桑拿或者用热水洗下体，睾丸会处于高温环境，精子的生长会受到一定程度的阻碍，导致精子质量下降。

一定要控制体重。如果你的身体过于肥胖，腹股沟的温度就会升高，这就容易导致精子生长受到一些损害，从而导致男性不育。所以你一定要控制体重，这样才能更好的保证精子质量的提高。平时要适当锻炼。