秋天的时候，我经常感觉嗓子痒，难受，尤其是早上起来，总感觉喉咙里有什么东西哽住了。这是典型的“秋燥”表现。单纯喝水可能作用不大，我需要多吃一些滋补身体、润肺的食物来缓解。

秋季饮食宜甜、淡、润。可以多吃润肺润燥的新鲜蔬果，如梨、柿子、橙子、香蕉等。蔬果类可以吃胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类及豆制品，还有食用菌、海带、紫菜。

疾病引起的口干

口干的原因有很多，有的是饮食、心理、生活习惯不好造成的，有的是疾病造成的。有的可以在短时间内缓解，有的可以困扰患者很长时间。为了缓解口干的不适，人们经常不断地喝水。的确，喝水可以缓解那些喝得太少或者水分流失太多的人。但对于各种疾病引起的口干，单纯喝水是无效的。相反，水喝多了会加重肾脏的负担。所以建议，当你的口干短时间内无法缓解时，就应该去医院做一个全面的检查。

秋天应该吃什么生津润肺？

1.山药

秋天想滋补，不妨吃点山药。山药有润滑润燥的作用。又平又甜。入肺经，能益肺气，润肺养肺阴。有助于治疗肺虚、痰咳、久咳等症状。

吃法:山药可以单吃。但是，山药与其他食物合理搭配，营养可以翻倍。比如润肺，最好的搭配就是木耳炒山药。黑木耳有清肺润肺、补血益气的作用，配山药效果更好。

2.白木耳

银耳被称为“穷人的燕窝”，含有多种氨基酸，可以缓解秋季皮肤干燥发痒的症状。此外，银耳性平无毒，具有健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。

吃法:秋天可以用银耳做冰糖银耳汤，可以润肺养颜。

3.莉莉

百合具有补益心肺的功效，适用于肺虚咳嗽、干咳无痰或感冒以及秋季气候干燥咳嗽的人群。

吃法:一般百合莲子粥最好煮，吸收最好，对肺也有好处。

4.白萝卜

白萝卜性平，微寒，有清热解毒、清肺润喉的作用。

食用方法:秋季干燥时，可以生吃白萝卜，也可以榨汁饮用，有助于润肺除燥。

5.莲藕

莲藕含有丰富的维生素C、钙、铁、磷和多酚类物质，具有滋阴清热、润燥止渴的功效。

食用方法:莲藕生食能清热润肺，凉血化瘀。比如鲜莲藕榨汁，效果会更好。

6.蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，入肝、脾、大肠经，有化痰润肺的功效，可辅助治疗干咳少痰或干咳、便秘等。秋天吃蜂蜜不仅能起到滋补的作用，还能在干燥的天气里保持皮肤的水嫩。

怎么吃:单纯蜂蜜止咳润肺效果不好。最好做柠檬蜂蜜水、蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥、蜂蜜萝卜汁等。

7.皮尔斯

梨具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。秋天吃梨可以起到更好的润肺作用，也有助于缓解秋燥。

食用方法:生吃或制成冰糖、雪梨水等。

如何预防秋燥？

1.多睡一个小时，睡眠充足。

多睡一个小时可以让我们保持神清气爽，也可以在冬天到来之前节省能量，给自己充电。

2、合理饮食预防“秋燥”。

秋季天气比较干燥，会出现皮肤紧绷、脱皮脱屑、头发暗沉、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、喝粥、吃清热安神的食物是预防秋燥的好方法。少吃或不吃辛辣油炸等辛辣食物。多吃会助燥伤阴，加重秋燥。

3.少开电风扇，关窗睡觉。

秋季昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作。吹电风扇容易引起肩周炎、颈椎病、痛风。所以，少受“冷刺激”。

4.保护肚脐，预防疾病。

随着天气变冷，肚脐处的皮肤最薄，对外界刺激特别敏感。及时添衣，睡觉时捂腹，按摩肚脐，驱散肚脐里的寒气。

5.坚持锻炼，但不要过度。

秋高气爽，适合户外运动。所以要根据个人体质进行适当的体育锻炼。但也不要运动过度，以免加重秋乏。

6.避免过早添加衣服。

秋季昼夜温差大，天气多变。如果加衣服过多过早，一旦气温升高，就会出汗，然后吹头发，容易感冒。所以衣服要循序渐进，不能太早也不能太快。

7.注意保持胃部温暖。

秋天需要注意保暖。睡觉时需要关好门窗，用被子盖好腹部，防止秋风循环，使脾胃受凉。