脱发真的是一件很让人苦恼的事情。我相信很多人都有这种经历，尤其是人到中年，头发抓的特别多。她们脱发前到底缺什么营养，还是不注意自己该注意的？下面我们就来看看，介绍一些对头发有益的食物。吃正确的食物对你的头发非常重要。看看能吃什么防止脱发。让我们一起学习吧！祝大家早日摆脱脱发困扰！

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蛋白质食物，头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般来说，我们从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足我们的需求，但一些过度减肥的人，营养不良的人或挑食的人可能会患有蛋白质缺乏症。如果他们掉头发，他们应该增加富含蛋白质的食物，如牛肉和鸡蛋。

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补肾的食物，有些降头的现象是肾虚引起的，也叫肾虚脱发。肾虚脱发可以通过服用一些补肾的食物来调节，如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。有些中药也有很好的补肾作用。

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杂粮也是一种防脱发、生发的好食物。它们的特点是可以调节人体的消化功能，补充一些其他食物缺乏的膳食纤维。尤其是现在，人们口味很重，爱吃油腻和辣椒。杂粮是一种很好的调理方式。

不管吃什么对头发都有好处，洗头的时候要注意彻底洗干净。用护发素的时候要注意买营养的，对头皮好的，洗完头再用。最后一定要记得按摩头皮，保护头皮，防止脱发！