姨妈来了，感觉烦躁，可以适当做做户外活动，饮食调整，帮助改善，必要时还可以服药。

1.户外活动。经期适当运动，可以改善精神压力，减轻不良反应。月经期间，随着体内性激素的变化，很多女性会出现烦躁等不适，还可能出现睡眠不好的情况。

2.饮食调理。适当使用巧克力等甜食，有助于改善心情。但不宜大量食用，因为巧克力热量高，容易影响女性体重。

3.药物治疗。严重的可以服用疏肝解郁的药物，但不建议盲目用药。