颈椎病是由于长期伏案工作，头部下垂，肩膀塌陷，身体不能采取正确的姿势而引起的。颈椎病长期会引起肩痛。为了预防颈椎病，我们应该从自己做起。

1、

一般在吃饭的时候，建议尽量使用咀嚼肌。喝水的时候，我们可以尽量把头往后仰。这些动作可以帮助我们缓解颈部肌肉僵硬。

2、

给自己按摩脖子:十指交叉，放在脖子后面，轻轻摩擦脖子，达到静音的目的，一次连续50次。这个时候，你的脖子会又热又舒服。

3、

尽量多做户外运动，比如游泳、打球、瑜伽等适合现代白领放松的运动。

其实瑜伽对于颈椎病来说是非常好的运动。