很多家长会发现孩子在站直的时候，肩膀一个高一个矮，如果脱掉上衣会发现他们的脊柱会向一侧弯曲。这就是医学上常说的脊柱侧弯，是一种对青少年儿童有极大威胁的骨科疾病。

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脊柱侧弯可根据侧弯的度数分为两类，一是侧弯在30度以内者，仅在久坐或久立后才出现，侧弯原因是由于肌肉软弱无力和不平衡。此时可通过手法正骨、牵引等方法进行矫正。对于疼痛症状明显的患者，则可以通过门诊激光针刀松解术解决引起疼痛的软组织粘连问题。二是侧弯在30以上者常有肌肉、韧带、骨或软骨受累，一般需要行脊柱内固定矫形术。

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床上体操：仰卧式要求仰卧，枕部及双肘撑床，挺胸，如此反复10-20次。咐卧式要长腹部着床，头颈及下肢上抬，反复10-20次。

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体侧屈：双足分开同肩宽，双上肢侧平举，举起一侧上肢向对侧屈震一次，再改换成另一恻，如此反复10-20次。

4、

木悬垂：可用一手握住木高杠，另一手握住木低杠，历时5分钟(中间可酌情适当休息)。

中小学阶段正是长身体的时候，如果此时不注意纠正一些不良姿势，发生脊柱侧弯的可能性会很大。这样不仅会伤害孩子们的身体健康，还会给其心理带来伤害。