任何生物都需要特定的东西来维持生命，无论是动物还是植物，还是我们的高等动物——人类。植物需要水、阳光和土壤，而动物需要能量和营养。所谓营养不良，不仅指营养不足，也指营养过剩。营养不足是指身体需要的营养太少，营养过剩是指身体需要的营养太多。所以日常生活中为了达到营养均衡，不仅要一味的补，还要适度的放弃。舍取是一种均衡的营养。下面简单介绍一下均衡营养的方法，希望对你有帮助。

1、

人体内最重要的成分是水，水可以分为两种，一种是束缚水，这类水几乎是恒定的，另一种是自由水。这种类型的水通过血管流到身体的每个部位，所以水对我们来说非常重要。我们应该每天喝3 ~ 5杯水来保持身体的需求。据说五天不吃东西不会死，三天不喝水会受不了。

2、

营养不良的人因为需要的食材太少，所以表现为虚弱、嗜睡、体重下降等。这类人需要做的就是在每天补充水分的前提下，补充维生素等营养物质。具体步骤是多喝牛奶，多吃水果，水果中含有大量的维生素等营养物质。另外，他们可以适当吃点肉，多晒晒太阳。紫外线对人体也有好处，但要注意，每天在阳光下停留半小时左右就足够了。

3、

营养过剩的人肥胖、懒惰，甚至会因为体内营养物质过多而患上其他疾病。总的来说，营养过剩比营养不足严重一点。这样的人还是需要补水的。不同的是，这些人要调整饮食习惯，而不是大鱼大肉，主要以清淡为主。他们应该多做户外活动来消耗体内脂肪。他们可以饭后散步。

需要注意的是，日常生活中严禁烟酒。烟酒对身体的伤害很大，可以说是有害无利。你应该有规律的饮食和规律的活动。你应该坚持不懈，不要半途而废。想要健康，就要有坚定的态度，否则方法再好也没用。