我们都知道精子对男人有多重要。如果精子质量差，会导致男性不育。现在生活压力很大，环境污染也很严重。另外，男性压力比较大，经常抽烟喝酒的不良习惯。所有这些因素都会导致质量差，真的是质量差的病人。如果他们想要孩子，他们可能会去医院做试管婴儿，这样夫妇就可以怀上孩子。那怎么才能提高精子在生活中的活力呢？

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日常生活中一定要戒烟戒酒，因为烟草中的尼古丁会减少性激素的分泌，还会杀死精子。眼睛要戒，因为酒精会降低生殖功能，抑制精子的形成。想要保证精子的质量，就必须戒烟戒酒。

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饮食方面，也要注意做好调养。日常生活中可以多吃鳝鱼、泥鳅、带鱼、鳗鱼等，因为其中的赖氨酸含量很高，是精子形成的必要成分。男性只有营养状况良好，才能让身体充满活力，拥有健康的精子。

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我们必须加强体育锻炼。要想提高精子质量，就要适当增加体育锻炼。如果男性身体过于肥胖，会导致腹股沟温度升高，不利于精子的生长，会影响精子的质量。平时可以爬山打羽毛球，饭后散散步，可以改善睾丸的血液循环。

日常生活中要从好习惯中改掉一些坏习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。日常生活中一定要避免有害物质，可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝等。