由于老年人免疫力下降，体质差，饮食习惯不好。肩膀不时疼痛。这就是通常所说的肩周炎。发病时，患者非常痛苦，造成生活不便，无法提取重物。下面介绍一些预防肩周炎的方法。

1、

现在以我们的右肩为例。双脚像弓步，右脚在前，一脚离桌；伸直你的左脚。右手放在桌子上，左掌压在右肩上，用身体向下摆动，慢慢向后。

2、

双脚与肩同宽站立，双手紧紧抱住脑后；将手肘向外伸展，与身体平行；手肘合拢，像抱头一样，一直这样做。

3、

晚上睡觉前和早上起床前，仰卧在床上，双腿伸直，手掌放在头下，掌心向上，背部向下，将头牢牢压在手掌中央。每次20分钟。要长期坚持。