很多人都有这样的经历:早上好好刷牙，突然喉咙发紧，感觉胃里有东西要出来。我准备吐在水槽里，但是吐不出东西。好难受，但是还是要刷牙！

刷牙的时候干呕是怎么回事？真相不止一个。现在就来揭晓吧。

慢性咽炎的人经常会有刷牙的“干呕”反应，但并不都是慢性咽炎。

刷牙干呕的原因很多，可能有以下几种:

1.牙膏或牙刷刺激

小时候学刷牙的时候，觉得牙膏泡沫很甜，就偷偷吸了一大把。后来被告知这个东西吸不下去，我就在刷牙的时候忍住牙膏泡沫流到喉咙里。所以我在先天恶心呕吐防御反应的基础上，锻炼了对牙膏泡沫的防御，所以这个防御是早上刷牙的时候开始的。

刷牙时头太高，牙膏太多，水很多，牙刷不小心碰到舌根，可能会引起“干呕”。

呕吐是一种先天的非条件神经反射，是胃肠道对神经刺激的反应。刷牙时的呕吐防御反应通常是由于舌根、口咽等受到刺激而引起的。舌根是指舌头的后三分之一，有丰富的神经末梢。

牙膏或牙刷的接触可刺激舌根、口咽等处的神经末梢感受器，引起呕吐反射。

呕吐是天生的，但不是所有人都刷牙。

2.饮食不当，休息不好

饮食不当，休息不好，会引起舌头肥大，咽部黏膜水肿，导致刷牙时过敏。

3.胃病

有些人常因胃病出现食管反流、胃酸反流，引起咽喉水肿，导致刷牙时反应敏感。

4.我喜欢做母亲

刷牙时的干呕反应也可能是你肚子里的宝宝给你发的“信息”，告诉你ta已经安全登录你的子宫了。

孕期呕吐与人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平升高有关，再加上刷牙的物理刺激，更容易引起准妈妈刷牙时的“干呕”反应。

5.慢性咽炎

慢性咽炎患者由于黏膜充血、组织增生，刷牙时容易恶心呕吐，肿胀的黏膜暴露末梢神经。而且由于粘液分泌腺肥大，分泌物增多，反应时更容易引起白痰。

如果你平时喉咙干痒，有异物感，总觉得咳不出分泌物，有干燥或烧灼感，说明你患慢性咽炎的可能性很大。

如何避免刷牙时干呕？

普通人刷牙时的干呕，大多是由于舌根和口咽部受到刺激引起的。避免干呕的方法是少挤牙膏，大概是刷毛的三分之一，减少泡沫；少用水刷牙；刷牙时头微低，让泡沫水靠重力自然流出；尽量避免接触舌根和口咽。

保证三餐规律，饮食均衡，少吃油腻、甜辣食物；尽量睡好，吃饱。

有舌体肥大、慢性咽炎、胃病的朋友要尽早就医。