现在是夏天，天气很热。如果不注意，很容易引起中暑。在这里，我想推荐一些小技巧，帮助你安全度过炎热的夏天。

1、

科学补水:夏季饮水要少量多次，每次100ml为宜。喝水过多，大量水分进入血液，使血容量增加，加重心脏负担。而且喝多排导致大量盐分流失，破坏血液中的盐分平衡，容易增加身体疲劳，引起肌肉痉挛。在饮用水中加入适量的盐，可以补充人体流失的饿盐，平衡体内水盐代谢。同时，少喝酒。果汁、可乐等。含有较多的糖精和电解质。喝多了会对肠胃造成不良刺激，影响消化和食欲。

2、

饮食清淡:在气候特别炎热的时候，适当吃一些冷食或喝一些冷饮，会使人身心舒畅，还能起到一定的祛暑降温作用。但是，这些食物不宜过多食用。果冻和粥吃多了容易伤胃。在一日三餐中，注意多吃苦味食物。苦味食物在味道上不那么可口，但在夏天它是一种健康的食物。但一定要注意，夏季饮食的主旋律应该是滋补、健脾、祛暑、祛湿。烹调食物时，要注意忌肥、甜、浓、热之品，口味不要过重，以免上火。此外，还可以吃绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，有一定的祛暑生津作用，味道鲜美。

3、

避免“急速降温”:炎热的夏天人们花很长时间做活动。当他们从户外活动回来时，他们喜欢打开电风扇或洗冷水澡来快速降温。这样会让全身的毛孔迅速闭合，体内的热量很难消散。还会因脑部血管快速收缩造成脑部供血不足，导致头晕。所以从室外回来，不要开着空调马上进入低温环境，要慢慢降温，慢慢习惯。

总而言之，夏季防暑的原则在于:炎热高温天气注意补充身体水分；适当补充盐水，弥补体内盐分和水分的流失；饮食要清淡，不要贪凉，避免“降温快”。