上班族的颈椎和腰部是最脆弱的部位，如果这些部位生病了，也不会轻易吃点药。其实最好从一开始就把这些疾病切断，让它们浸入人体。这才是真正从根源上解决疾病带来的痛苦。那么如何预防腰肌劳损呢？

1、

首先，平时工作的时候，可能都是坐着的。坐姿其实很讲究。坐着的时候尽量保持腰部挺直，避免弯腰时间过长造成腰部肌肉紧张，增加腰痛的几率。如果腰部疼痛不大，很少一直弯曲，可以有效避免腰部肌肉的旧伤。

2、

其次，一个人每次上班，可能至少要花8个小时坐在办公室的椅子上，但其实你并不是一直忙于工作，所以只要有时间就起来做一些活动。最多你要站起来走一个小时，直起身子。

3、

每天不要太辛苦，也不要给自己那么大压力。其实人就像一台机器，过度使用必然会导致某些零件损坏。腰部是人体的中心。过度劳累必然导致受伤和腰痛。

休息的时候注意劳逸结合。你可以出去玩。不要总是坐在家里。