刘薇
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锻炼心肺功能的方法
发布时间：2023-02-09
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心肺功能的锻炼源于运动。年轻人需要相对较大的运动量。他们可以去健身房，跑步或做其他运动。中老年人，特别是有心血管危险因素的人，或者已经患有心脑血管疾病的人，要适量运动，保证不过分疲劳或剧烈，但要保证有效的有氧运动。有氧运动可以通过散步和慢跑来进行，也可以通过气功和太极拳来进行。有氧运动，让自己微微出汗，或者心率能达到170减去年龄的心率的水平，才能达到真正的有氧运动。有氧运动每周至少做五次，每次至少30~40分钟。
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