中老年人由于年龄和多年的劳累，容易患肩周炎。得了这个病很难受，肩膀都抬不起来，很痛苦。有些患者经常不能正常工作，需要一段时间才能好起来，给患者的生活带来很多不便。这种病好发于中老年人，所以这部分人平时要注意肩周炎的预防。那么，中老年人应该如何预防肩周炎呢？下面给大家详细介绍一下，希望中老年朋友看完能有所收获。

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一个中老年朋友要注意防寒保暖，尤其是冬天。如果寒冷和潮湿不断伤害身体，就容易导致肌肉痉挛。时间长了会出现一些症状，患肩周炎的概率也会增加。所以中老年朋友要注意防寒保暖，天冷的时候多穿点衣服。特别是出门的时候，要注意保暖，尤其是肩膀。

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还有就是加强功能锻炼对预防肩周炎有好处。对于肩周炎患者来说，要注意关节的锻炼。比如中老年人可以打太极拳，或者打门球，或者在家做一些关节练习，比如哑铃练习，甩手的练习。当然，要防止过度运动，适量运动。

3、

还有一个就是纠正一些不好的姿势，特别是经常伏案工作的人。因为长时间伏案工作容易患肩周炎，所以工作一段时间后要纠正他们不良的坐姿，注意站起来活动肩膀。此外，还应预防一些疾病，如糖尿病或颈椎病。

中老年人可以学习一些健身操来活动肩部和关节。虽然练习很枯燥，但是很预防，要坚持。此外，如果他们患有肩周炎，应及时治疗，并注意饮食，以补充更多的钙，多吃牛奶或鸡蛋，豆类等。另外，他们可以吃一些补气血的食物。