在我们的日常生活中，我们经常可以听到一些年轻小伙子说他们身体虚弱，不能干重活。这多是腰肌劳损造成的。为了避免这些危害，我们应该积极预防腰肌劳损。

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避免腰肌过度疲劳，注意劳逸结合，不要让腰部受凉或受外伤，尤其要避免突然用力，造成腰部外伤。

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通过增强腰背部肌肉的功能来补偿组织的劳损，常用的锻炼方法有太极拳、游泳等。运动过程中，注意不要反复深蹲或弯腰。但还是要循序渐进的坚持，避免过度运动带来的损失。

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腰痛严重者，工作或活动时应戴腰围，以减少腰肌牵拉，缓解疼痛。但在腰围的使用过程中，要注意加强腰背部肌肉的锻炼。

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在我们的日常工作和生活中，腰部给了我们很大的支撑，但我们却常常忘记保护它，以至于受到腰肌劳损等疾病的侵袭。

以上只是预防腰肌劳损的一些常用方法。如果不幸患上腰肌劳损，还是需要积极治疗。治疗效果越早，康复的机会就越大。