最近老公总是脸色不对，也不知道怎么了。他看起来心事重重，吃饭时也不和我说话。日常生活中很多人都患有肾虚。想要补肾，需要选对方法。中医是补肾的好方法，而且不花钱。其实不仅男性朋友会肾虚，女性朋友也会肾虚。肾虚会影响身体健康。如果出现肾虚，要及时调整，那么老中医就教男性如何补肾，补肾。

1、

朋友们一定要注意保暖，作为养肾的一种方式。这是因为肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不能对着空调或电风扇。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。中医认为，肾出于泉，泉者心满。每天晚上睡觉前，可以在脚底按揉涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。

2、

朋友们一定知道，大便不畅、大便不畅、脏气袭人，不仅让人心烦、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压揉捏，可激发肾气，加速排便；走路时，双手在背部摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

3、

朋友们一定知道，当膀胱储存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把自己的尿液清理干净。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。所以有尿的时候要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。

朋友们一定知道有很多可以补肾的食物。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。