血虚可以通过吃以下食物来补充:

1.肉。肉类食物中的红肉，如猪肉、牛肉、羊肉、乌鸡等，可以改善血虚。

2.蔬菜和豆类。平时可以吃一些红皮花生、菠菜、黑木耳、莲藕、芝麻、红豆等植物蔬菜，可以起到补血的作用。

3.药食同源。常见的有红枣、桑葚、红糖、熟地黄、桂圆、当归、枸杞、黄芪等。，可以用来泡茶，有助于改善血虚。