孙冉
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学会科学午睡适当缓解疲劳
发布时间:2023-02-11
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一旦晚上休息不好,面对白天大量的工作量,总是情绪低落。即使每天都很迷茫,睡了八个小时还是觉得累。那是因为你没有在合适的时间好好休息。其实白领不妨每天中午小睡一会,可以恢复你的精神,缓解疲劳。午睡是保持健康的好习惯。中午不睡觉会让人无精打采,昏昏欲睡。午睡一会儿可以在短时间内提升自己的“精神”,从而减轻各种精神压力。
1、
午饭后不能马上午睡。有些白领一吃完午饭,就马上躺下睡午觉。这是不可以的,只会导致大量血液流向胃部,容易导致大脑供血不足。午饭后最好休息十分钟,然后打个盹。睡前不要吃太多或太油腻的东西。
2、
午睡后应该有一定的缓冲时间。一般午睡后,人刚睡醒时会有一点恍惚,感觉还没睡醒。这时候不要着急马上工作,尤其是复杂或者危险的工作。最好先喝一杯水,睡醒了再去上班。
3、
拿条毯子小睡一会儿保暖。如果你保暖不当,你很容易感冒或患其他疾病。所以在办公室午睡的时候,要注意避寒。除了要避免睡在空调和电风扇直吹身体的地方,还要准备一条小毯子,让你在睡眠中保暖。
睡姿不合适,睡眠时间流失,会大大降低午睡质量,很多白领习惯在办公室趴在办公桌上睡。要知道这样的睡觉有很多坏处,甚至可能对自己的健康造成不良影响。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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