近年来，腰椎间盘突出症的发病率越来越高，严重影响了患者的健康和生活。腰部受凉会造成腰椎关节僵硬，加重病情或促进病情复发。那么，在日常生活中，应该如何预防腰椎间盘突出的加重呢？

1、

腰部受凉后，人体免疫力下降，腰部血液循环减慢，会加重病情，加强疼痛。所以要注意腰部的冷暖，可以通过腰部热敷来缓解疼痛症状。

2、

睡觉时，不要选择俯卧位，尽量选择硬板床和柔软合适的被褥，这样可以很大程度上保持腰椎的平衡，减轻椎间盘的压力。

3、

急性期患者应该休息，不要运动。病情稳定后，可以适度做一些锻炼，加强腰背部肌肉。如“五点支撑”法、“小燕子”势。

4、

重心稍有偏移就会加重疼痛症状，所以在生活中尽量避免穿有跟的鞋子。拿东西时，先蹲下再拿东西，不要弯腰直接拿，以免加重病情。

5、

合理膳食，注意少食多餐，多吃蔬菜、水果和豆类，尽量少吃肉类和脂肪类食物，以免加重病情。

6、

注意劳逸结合，端正站姿坐姿，避免久坐久站。站着和坐着时，可以适当运动，缓解肌肉疲劳。

确诊为腰椎间盘突出后，要去正规医院积极治疗，谨慎选择治疗方法。不要跟着广告走，以免耽误病情。特别是在非正规医院，大量的激素可以快速明显的缓解疼痛，给患者造成疗效显著的错觉，但后果是非常严重的，患者要特别注意。