坐在办公室里，可能最常见的疾病就是颈椎病。一天至少八个半小时，人坐在那里一动不动，做着自己的任务，所以坐在办公室的人十个有八个得是颈椎病患者。还有两个人即将得颈椎病，所以治疗尤为关键。

1、

首先，有空有闲的时候，可以让脖子做米饭运动，也就是按照书写的笔画慢慢地用头在空中画米饭，或者绕着头做一圈，顺时针转，再逆时针转。但是如果你记得不要太用力。慢慢来。

2、

平时在办公室闲下来的时候，可以多做抬头的动作。你要尽量把头抬起来，这样可以有效缓解低头带来的颈椎压迫感和不适感。还能对颈椎起到舒缓作用，使颈椎的紧张状态得到适度放松。

3、

晚上睡觉的时候，不要觉得太高也不要觉得太低。一定要选择适合自己的。不要太软也不要太硬。

没事干的时候可以起来多活动活动。不要一直坐在那里。