膝关节和肘关节内部分布着大量的滑膜。如果这些关节在外伤后得不到及时治疗，可能会转为慢性滑膜炎，患肢开始出现肿胀、疼痛等症状。

1、

不能做剧烈运动:尤其是急性期，患肢一般肿胀疼痛。如果此时轻举妄动，只会加重不适。因此，此时患者应先停止患肢，休息。疼痛缓解后，可以慢慢尝试活动患肢，但不要参加一些距离跑跳或可能造成碰撞的活动，以适度运动为主。

2、

缓解关节承重:由于滑膜炎会有些影响患肢的活动能力，患者暂时不要搬运或携带重物，以免在此过程中扭伤关节，进一步加重症状。如果患者超重，可以考虑制定科学的减肥计划，减轻患肢的重量。

3、

注意患肢保暖:因为寒气入侵会刺激炎症，加重患者疼痛。所以要做好患肢保暖，比如装护肘或护膝，穿保暖的衣服，到户外晒太阳。

滑膜量大的膝关节关节炎不仅活动多，而且容易受伤，所以滑膜炎的机会比其他部位多。患有滑膜炎，需要积极治疗，越早治疗效果越好。